Wiadomo wszystko jest dla ludzi ale z umiarem jak ktoś zajara od czasu do czasu dla relaxu to spoko, ale codziennie to już coś nie tak albo jedno albo drugie a znam takich co ujarani na siłowni ćwiczę hah Tyson tez ujarany na ring wychodził :-)
Wiadomo wszystko jest dla ludzi ale z umiarem jak ktoś zajara od czasu do czasu dla relaxu to spoko, ale codziennie to już coś nie tak albo jedno albo drugie a znam takich co ujarani na siłowni ćwiczę hah
No tak jak jeszcze wpada cheat to faktycznie ten tygodniowy deficyt wychodzi nieco mniejsze ale tak jak piszesz, czasem trzeba więcej obciąć żeby ruszyło do przodu ale to nie pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je [...]
No tak jak jeszcze wpada cheat to faktycznie ten tygodniowy deficyt wychodzi nieco mniejsze ale tak jak piszesz, czasem trzeba więcej obciąć żeby ruszyło do przodu ale to nie pierwsza Twoja redukcja więc też będziesz lepiej wiedział co działa. Ja pytam często o to liczenie bo czasem ktoś się ze mną konsultuje i wychodzi mu, że 100 kilowy chłop je [...]
Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]
Alice Matos to 34-letnia brazylijska piękność. Gdy miała 25 lat zaczęła obserwować gwiazdy fitness w mediach społecznościowych i sama postanowiła zacząć trenować. Po 2 latach intensywnego treningu Alice postanowiła wystartować w zawodach sylwetkowych. Chociaż początkowo nie była przekonana do wzięcia udziału w zawodach, to z perspektywy czasu [...]
Od dziecka borykam się z powiększonymi cyckami. Po ponad roku stażu na siłowni przy kiepskiej diecie, ale z dbałością o dostarczanie białka na poziomie 2g na kg masy ciała strwierdziłem, że moja sylwetka słabiutko się zmieniała pomimo robieniu cardio i zaangażowaniu w regularnych treningach siłowych. Uznałem, że coś jest nie tak z racji że ten fat [...]
Czesc wszystkim, wróciłem do ćwiczeń na siłowni w celu poprawienia sylwetki i schudniecia. Aktualnie ważę 95kg(zważone na siłce) i bardzo źle mi z tą wagą lecz czuje się bezsilny. Robie już dość dużo ale efekty są przynajmniej marne. Mija już 3 tydzień i oczekiwałbym już minimalnych rezultatów ale owych nie widzę. Napisze tutaj co robiłem ostatnie [...]
Problemy ze snem mogą mieć związek z przemęczeniem, które może mieć związek z brakiem progresji, które może być spowodowane długim ujemnym bilansem kalorycznym. Redukować jeszcze jest co, ale nie rób sobie pod górkę. Czyli od 2 miesięcy jesteś na zerze kalorycznym? Kompleks witamin i minerałów, mocny magnez ewentualnie cyklicznie jakiś suplement [...]
Kurfa jeszcze trochę boli bark przy wyprowadzaniu ciosów(zwłaszcza przy sierpach)/pompkach. Mniej boli niż wczoraj, ale chyba przez to nie pójdę na trening i zrobię 1,5 h na siłowni rower/bieżnia/orbiterek, a tak chciałem iść na trening. Pewnie pójdę w przyszłym tygodniu jak trochę przejdzie, no i się wybiorę może do fizjo. Ej no właśnie qw3rty co [...]
Witam mam taki problem ćwiczyłem już na siłowni jakiś rok z przerwami, dziecko itp. teraz chce wrócić na siłownię. Potrzebował bym plan będę chodził na siłownię 3 razy w tygodniu i do tego jakiś cardio np squash. Cel to zredukowanie tego co mam żeby zobaczyć czy coś tam jest w późniejszym czasie masa ale to trochę potrwa. Moja waga to 93 kg przy [...]
Co do składu tego pieczywa co sądzicie dieta jest oszacowania aktualnie na 4500kalorii wrzucam zdjęcie przykładowo zrobiłem sobie posiłek jeden z 5 który zawiera 5 takich bułek 50x70 350g bułki z mąki zytniej + chleb 230g zytni bez drożdży z oselka 30g u filet z kurczakiem 250 g to takie urozmaicenie nie bazuje na jednych produktach jak mam czas [...]
Siema, chciałbym się poradzić w następującej sprawie, chciałbym wrócić do treningów sztuk walki (wcześniej MMA , teraz k1), ale również nie chce rezygnować z siłowni, a nade wszystko mam pracę dwuzmianowa i niestety na treningi sztuk walki mogę chodzić co drugi tydzień który jest na 18, a siłownię mam w domu więc przed pracą na popołudniu mogę na [...]
Trudne kilka dni }:-( ,walka z samym sobą :-)) ,co robić :-? ,co robić :-? Moja szosa TREK w serwisie sprawdzana czy zdolna do dalszej eksploatacji ,a już tęsknota w sercu i głowie duża za spaceringami -rowerowymi :-( W piątek zobaczyłem w necie w sklepie w Gdyni i się " zakochałem " w TREK MADONE 3.5 , Dwie noce nie przespane :-( bo jak bez tego [...]
Podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningu siłowego jest tylko jednym z elementów, które warunkują sukces w dążeniu do lepszej sylwetki. Badania naukowe przeprowadzone przez Anglików z University of Coventry dowodzą, że uczęszczanie na siłownię bez odpowiedniego planu treningowego nie daje oczekiwanych efektów. Trening z planem i bez planu [...]
Musisz poszukać tutaj na forum wśród moderatorów bo na pewno ktoś będzie z tamtych okolic bo coś mi się kojarzy, że już była kiedyś o tym dyskusja. A jak nie to zapytaj w dziale o siłowni po siłowni na pewno ktoś nakieruje na dobrego trenera. Co do aerobów to już kwestia bardziej praktyczna bo można robić tak i tak aerony. Jak masz czas żeby [...]
dzisiaj(czy tam wczoraj :-D ) curry mial malutki wypadek na silowni(filmik na jego insta) konczyl trening cwiczeniem na tricepsy na wyciagu stajac i wypychajac do gory, dal duzy ciezar i maszyna(caly wyciag) poleciala z nim w przod i uderzyla go w leb, rozcial sobie lekko kciuka i ma malego guza na bani ale nic co by moglo zawazyc na formie czy [...]
Jeżeli chodzi o godziny posiłków to Dostosuj pod siebie :) Dieta jest tylko dodatkiem i nie musisz wszystkiego pod nią ustawiać. Posiłki okołotreningowe też ok, nie ma sensu jeść prędzej bo będzie problem na siłowni. Co do diety. Większość ok. Dodałbym o wiele więcej warzyw i przynajmniej z 2 owoce w ciągu dnia żeby też z tymi cukrami nie [...]
Część wszystkim COŚ O MNIE: Wiek: 27lat Wzrost: 172cm Waga: 80kg Ze sportem związany jestem od dzieciaka, całe życie amatorska piłka nożna i niesystematyczna siłownia przeplatana dłuższymi, bądź krótszymi przerwami. Aktualnie od marca 2019 systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. [...]
No właśnie tylko zastanawiam się do jakiego lekarza uderzać oraz czy jest sens. Ostatni lekarz u którego byłem to był lekarz rodzinny i poszedłem do niego żeby mnie gdzieś jeszcze skierował a on powiedział że nie ma takiej potrzeby bo mi nic poważnego nie dolega. Mam jakieś lekkie zmiany + na pewno teraz jest stan zapalny i dlatego boli i on [...]
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
